几种关节炎保健的方法

很多患有关节炎疾病的患者对此病深恶痛绝，由于此病总是不断的给人带来不定期大小的疼痛，导致人们难以忍受，那么患有此病的人改如何在此基础上得以正确的锻炼以求得减轻痛处呢?接下来我将给大家介绍几种关节炎保健的方法：

关节炎是一种常见的慢性疾病，最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种，我国目前关节炎患者估计有1亿以上，且人数还在不断增加。另据统计，我国50岁以上人群中半数患骨关节炎。

以下是关节炎的保健锻炼方式：

功能训练：功能训练是骨关节病人治疗中最基本的和最重要的方面，也是最易被人忽视的。关节就象门轴一样，只有不断活动它才不会生“锈”。从生理角度讲，人的关节主要是靠关节软骨来传递压力和承担关节活动时的磨擦的。关节软骨内没有血管提供血液，供给营养。它的营养来源于吸收关节内关节液中的养分。正常情况下关节液很少，而软骨具有一定的弹性。当关节活动和负重承受压力时，使关节液在关节腔内流动，软骨随着受到压力的大小不同，被压扁或弹起，象挤压海绵一样，不断吸收关节液的营养成分，维持软骨的正常代谢。另外，关节的运动也是对病变部位的一个再磨造过程。通过功能锻炼，能增加关节稳定性，避免关节扭伤等。功能锻炼包括两个方面：

肌力锻炼：主要是大腿肌肉训练。如仰卧时将大腿伸直抬起，保持脚跟距床15厘米，坚持15～20秒，放下休息，再抬起，反复训练，由少到多。也可在脚踝部加上适量重物练习。也可作提踵训练，扶墙站立，脚跟抬起，脚尖站立，反复训练等。

关节炎的保健锻炼方式包括关节活动训练：主要以不负重下的屈伸膝关节为主，可配合下蹲训练。功能锻炼要每天坚持，最好在医生定期指导下进行，由少到多，持之以恒，成为病人今后必不可少的生活内容。

如果能持之以恒的坚持下来，虽然不能说完全治愈患者的关节炎，但是在一定程度上减轻患者的痛处上还是能得到不小的帮助的，所以，患者朋友不妨一试。