其实康复护理都是要患者自觉去做的，如果患者没有注意或是故意不去做，就会严重影响病情的好转，所以只要是腱鞘炎的患者就必须做好这以下缓解的内容，腱鞘炎患者的保健措施有以下几种：
1、定时运动。
每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，就算没有疼痛出现也要坚持。
2、旋转手腕。当出现刺痛时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
3、握拳。轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。每天坚持这样的反复练习有助于纾解刺痛
4、避免手臂下垂。在晚间睡觉时一定不要压到手臂，要保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。如果让手垂在床边，将增加手的压力。
5、抬起手臂。将手举到高过头的位置，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。
?其实不是腱鞘炎患者也要注意这些事项，就像我们要做好疾病的预防一样，只有做大预防才能远离疾病，这才是我们的初衷。
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