年轻人怎样预防痛风呢

有很多年轻人一直觉得自己身体不错，觉得自己不会患上什么疾病，所以一直都没有注意保健，导致自己患上了痛风，所以不管是年轻人还是老年人都一定要注意保护自己的身体，积极的做好痛风的预防工作，这样才能够避免患上痛风，那么年轻人怎样预防痛风呢?

第一招：限制嘌呤摄入量，每日应控制在150毫克以下。急性发作期的2天内选用嘌呤含量很少或者不含嘌呤的食物，禁用含嘌呤极高的食物。慢性期每周至少两天完全选用嘌呤含量很少的或者不含嘌呤的食物，其余几天可选用低嘌呤膳食(选用一种嘌呤含量较少的食物，其他为基本不含嘌呤的食物;或者选用一种嘌呤含量较高的食品，其他用不含嘌呤的食物)。

第二招：限制每日总热能，痛风病人应该控制体重，每日总热量应比正常人减少，不可过多吃零食，也不可每餐吃得过多、过饱。但热能应该逐渐减少，过度减重会引起酮症酸中毒，从而诱发痛风的急性发作。病情较重时应以植物蛋白为主，碳水化合物应是能量的主要来源。

第三招：以碱性食物为主，尿酸在碱性环境中容易溶解，所以应多食用蔬菜、水果、坚果、牛奶等碱性食物。急性发作期每日可食用蔬菜1.5公斤，或者水果适量。可采用周期性植物性饮食，如黄瓜日、西瓜日、苹果日等，每周2次间隔3天。还应增加维生素B和维生素C的摄入，大量的维生素B和维生素C能促进组织内淤积的尿酸盐溶解。

第四招：勤饮水绝不沾酒，充足的水分有利于尿酸的排出，建议每日饮水3000毫升以上，还要注意夜间的补水。酒精会使肾脏排泄尿酸的能力降低，啤酒还含有大量的嘌呤，要绝对禁用。还要禁用能使神经兴奋的其他食物，如浓茶、咖啡及辛辣性调味品。

第五招：促进血液循环，经常洗热水浴或用热水泡脚，以促进血液循环，增加尿酸排泄。

温馨提示：我们应该关注这种疾病，生活中也要注意自己的饮食，尽量是不要吃海鲜，海鲜类的食物很容易发生过敏，所以尽量要选择避免食用，否则也有可能会导致痛风的疾病一直反复的发作，合理的进行护理是很重要的。