骨质增生要怎么预防

骨质增生要怎么预防?大家都很大关心这个问题，在我们的生活中这是一种常见病和多发病，给无数的中老年人带来了极大的困扰，由于大家在生活中忽视了骨质增生的预防，在很多方面都没有达到预防疾病的要求，自然使得疾病的发病率越来越高，所以大家一定要积极的采取疾病的预防措施。

1、体育锻炼一定要适度。怎样预防骨质增生?体育锻炼的合理性非常的重要，因为剧烈的体育锻炼会加大管家之间的摩擦，这是引发骨质增生的原因之一，所以我们在进行体育锻炼时一定要避免剧烈的运动。合适有度的运动能使关节液通过挤压进入软骨促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨刺，这是大家在运动时需要注意的。

2、关节受到损伤一定要及时的治疗。我们的关节及其周围的软组织在生活中都会受到一些创伤，如果大家不及时治疗关节的创伤，那么时间久了就会形成创伤性关节炎。这是临床上很多患者引发骨质增生的症状的主要因素，所以怎样预防骨质增生一定不能少了这一点，关节的创伤不管是严重与否都要积极的采取治疗，以免造成更严重的影响。

3、避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

4、要注意保持合适的体重指标，因为受到骨质增生的危害的人群中有很大一部分是体重超标的患者，尤其是膝关节长骨刺的患者，所以大家在生活中要注意保持适当的体重，注意控制自己的饮食，减轻自己的体重，同时也减轻关节的压力，这是预防疾病的常识，大家在生活中要注意了。

骨质增生要怎么预防?这种常见疾病的预防和大家的生活有很大的关系，骨质增生的预防一定要保护好自己的关节，注意饮食保持体重，只要大家能在生活中注意这些预防常识，我相信大家受到疾病危害的几率就很小了，所以为了大家的健康生活，大家一定要付出行动积极的采取预防措施。