都说岁月无情，人到中年老年，因为身体机能的退化，抵抗力的下降，各种疾病出现在老年人身上，骨质增生就是老年人常患的疾病之一，但是只要我们做好预防骨质增生的措施，就能有效的预防骨质增生。
有效预防骨质增生的方法如下。
一、避免长期剧烈运动
有效预防骨质增生一定要避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。
二、及时治疗关节的损伤
关节损伤包括软组织损伤和骨损伤，一定要得到及时的治疗，这样能够有效的预防骨质增生。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
三、预防骨质增生还包括减轻体重。
体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。
因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。
怎样有效的预防骨质增生，上面就是小编为大家介绍的有效预防骨质增生的措施，希望能够帮到大家，有效的预防骨质增生。
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