预防拇外翻的方法有哪些

拇外翻的出现，困扰了越来越多的年轻女性，毕竟此病一经发生，自己不仅会有漂亮的鞋子无缘，就连日常行走也会受到限制，拇外翻毕竟在治疗上是存有难度的，因此，对于它，我们还是预防比较好，那么，预防拇外翻的方法有哪些呢?

1、在日常选择皮鞋时，一定要根据自己的脚型，选择舒适的样式。特别是处在生长发育期的青少年，脚在不断地发育、长大，更不适合穿窄小的尖头鞋子。

2、平时避免穿尖头高跟皮鞋，特别是运动或出行的时候，尽量选用前部较宽，跟不高的鞋，如果某些场合必须穿高跟鞋，回家后要马上换掉，并经常用热水泡足，缓解软组织的痉挛

3、轻度的拇外翻病人，疼痛较轻，可采用非手术疗法，包括按摩、搬动拇趾向足内侧、在沙土地赤足行走、锻炼足肌、热敷和休息等。这样有助于减轻症状。

4、如果病人同时患有胼胝体、扁平足或跟痛症等疾病，还可同时使用跖骨垫、平足垫或跟骨垫。

5、选择一双合适的鞋子，建议在下午，脚胀得最大时购买新鞋。

6、建议进行不同的运动时，选择不同的特制鞋。

7、一般一双鞋不要连续穿戴超过两天。

8、避免赤足行走，以免发生外伤或感染。建议在夏天行走在沙滩或穿凉鞋时，要象身体其他部位一样，在脚上涂抹防晒霜。

9、足部发生任何问题时，请不要自行处理，以免造成感染或更严重的问题。

10、如果您是一个糖尿病患者，每年至少进行一次足科检查。

11、要忽视足部疼痛，它并非由单纯的劳累引起，一旦出现足部疼痛，要请医师诊治。

12、经常观察你的脚，注意你足部皮肤颜色和温度的变化。如发现趾甲的增厚和退色，这可能是感染了灰趾。

13、经常洗脚，特别是足趾间，并且一定要擦干。

14、修剪趾甲要平直，不可过深，小心修剪趾甲的边缘和角部，修剪不当可导致嵌甲。尤其是糖尿病患者或者循环功能和心功能不良的病人，一旦形成嵌甲后，可导致不可治愈的感染。

其实，拇外翻的预防很简单，只要我们能减少穿高跟鞋的时间，多穿运动鞋进行户外活动，此病就会远离我们。另外，拇外翻这种病症还有这遗传的倾向，因此，为了我们自己的下一代着想，对于它，我们势必是要治愈的。