扁平足

扁平足的运动该如何进行

发布时间： 2016-05-04 10:36:44

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有些朋友提出扁平足适合运动吗这个问题，认为得了扁平足就不能进行相关的运动了，其实这种想法是不对了，得了扁平足还是可以进行恰当的运动的，不运动，不活动则对健康不利。那么扁平足的运动该如何进行呢?

虽然没有肌肉支撑足的纵弓，我们不能针对性的训练某几块肌肉以改善扁平足的问题。但体育运动可以增强腿部和足部肌肉的整体力量,及在运动中可以掌握足的正确姿势和平衡，这些是运动能够改善扁平足的主要原因。因此扁平足人士首先需要注意的是学习正确的平衡站姿。姿势训练是开始运动的首要任务：两脚平行站立，髌骨朝向脚尖方向。走路时重心稍偏向脚的外侧。

而体育运动要适宜恰当,尤其是青少年,如果锻炼不当会适得其反。因此运动应循序渐进,逐渐增加强度,且练习时间不宜过长。15岁以前不宜进行较大重量的负重练习,以克服自身体重的跑跳练习为主,注意落地的正确性,用前脚掌富有弹性地落地缓冲,避免进行对脚的冲击力过大的运动。减少长时间的走路或站立以给足充分的休息。此外，体重超重人士通过规律运动还可以有效减肥。因肥胖人士更容易发生扁平足，因此减肥可以在一定范围缓解足弓承受的压力。

上文给朋友们介绍了问题的答案，通过上文介绍可以得知，对于扁平足患者来说，应该采取一些恰当的适宜的有用的体育运动。生命在于运动，希望对扁平足患者有所帮助。

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