退行性膝关节炎是一种膝部常见疾病，好发于负重较大的膝关节，几乎所有病例都有不同程度的疼痛，随病程缓慢进展。主要特征包括软骨退行性病变和关节边缘骨赘的形成，患者在接受治疗的同时，应该进行适当的体育锻炼，以加快恢复进程，那么，退行性膝关节炎怎么锻炼呢?接下来我们就来了解下。
退行性膝关节炎锻炼的方法有：
1、医生作膝关节摇法，同时配合膝关节屈伸、内旋、外旋的被动活动，最后在膝关节周围行擦法。
2、医生按压于大腿后侧、窝及小腿一侧约5分钟，重点应在窝部委中穴。
3、医生站在患膝外侧，用双拇指将髌骨向内推挤，同时垂直按压髌骨边缘压痛点，力量由轻逐渐加重。后用单手掌根部按揉髌骨下缘，反复多次。
4、夹球法。将皮球或足球放在两膝间，用力夹球。夹枕头也可。
5、游泳，能减轻膝关节的压力，缓解疼痛。
6、正坐。每天整理床铺时，跪于床上。
不可因疼痛废除活动。正坐不会损伤关节软骨。
7、患者仰卧位，医者先以点法点按以上穴位，后以按揉法、拿捏法作用于大腿股四头肌及膝髌周围，直至局部发热为度。
退行性膝关节炎怎么锻炼?通过上文的知识讲解大家应该有所了解了吧，希望大家能够积极的面对，在医生的指导下正确的锻炼身体，更好的恢复健康。
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