颈椎病

预防颈椎病的坐姿

发布时间： 2016-05-12 09:20:00

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从小我们就总是被家长和老师们叮嘱，要养成良好的坐姿，这不仅是为了预防近视和驼背，更是可以帮助我们预防颈椎病，但是除了小的时候听话，我们大了之后往往就忽视了，结果因为坐姿不正确诱发了颈椎病，下面针对预防颈椎病的坐姿给大家详细的介绍一下。

走直：

自然松懈状态的走路和站立状态使脊柱、颈椎无端受累。正确的走姿是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸;双肩撑开并稍向后展;双手自然下垂;下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一本书;后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。

从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。正确的站姿可从背贴墙面开始训练，头上可放一本书。行走时双手微微向身后甩，双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上，脚跟先着地，脚掌后着地，并且胯部随着会产生，一种韵律般的轻微扭动。

坐正：

尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到舒适状态。腰部挺直，双肩后展。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背，顶住后腰稍作休息。工作间隙随呼吸做提肩动作，每隔5到10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸，处在一种微微绷紧的，正常生理曲线状态，避免头颈部过度前倾或后仰;描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10到30度。预防颈椎病的坐姿有头部偏左，或偏右写作习惯的注意纠正，每小时缓缓转动头部片刻，以消除偏颈状态导致的肌肉疲劳

关于以上专家的详细介绍，相信大家对于可以从平时的日常生活中如何更好的做好对颈椎病的预防工作有了更深一步的了解，只有拥有健康的身体才能让大家更好的去生活。同时发现了颈椎病，千万别不要拖延，及时的去医院进行治疗是非常重要的。

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