肠道健康要重视，教你6招呵护肠道，远离结肠癌

知识是治疗恐惧的良药，当我们知道的越多害怕得越少，但是知识日积月累起来的，一个人的内涵、见识、底蕴从日常生活就可以体现出来。当面临癌症这些大病时，就不会慌乱急于求神拜佛，盲目的相信一些偏方，而是选择正规医院就诊。没有什么事情能百分百预防结肠癌的发生，但是下面这几种方法却可以减低其发生的概率。时刻遵守以下的要点，可降低患肠癌和许多其他类型癌症的风险，及其他严重的疾病，如心脏病和糖尿病等。

1、结肠癌筛查

在确诊之前的筛查排除，结肠癌筛查经常可以发现息肉的生长，这些息肉需要在癌变前进行切除。这些检查也可以发现早期结肠癌变，此时治疗更易获得成功。癌症协会建议大多数人50岁后就要开始进行结肠癌筛查；你应该与你的医生谈谈何时开始适合你的筛查检查。

2、吃大量的蔬菜、水果和全谷类食物

饮食中包括很多的蔬菜、水果和全麦，患结肠癌的风险会降低。少吃红肉（牛肉、猪肉或羊肉）和加工肉品（热狗和一些午餐肉），这些肉类会使患结肠癌的风险增加。

3、经常运动

如果你不锻炼身体，你患结肠癌的机率会大大增加。增加日常的运动量，提高身体素质，可能有助于降低您患结肠癌的风险。

4、关注体重

超重或肥胖会增加你获得或死于结肠癌的风险。健康的饮食同时增加有氧运动运动可以帮助你控制体重，处于一个健康的状态

5、不要吸烟

长期吸烟者比非吸烟者更有可能发展出结肠癌。研究已证实吸烟者比非吸烟者死于结肠癌的风险性要高34%，吸烟的年头越长，结肠癌的死亡率越高；而在女性中，风险性大约要高43%。癌症诊断后继续吸烟将增加死亡风险。

6、限制饮酒

结肠癌常与大量饮酒有关。癌症协会建议男性每天不超过2次饮酒，女性每天不超过1次饮酒。单次饮酒量为5两的啤酒，或2两的葡萄酒，或1两的烈酒（80度）。