胃是怎么被你“作”坏的？这份保健操请收好！

亲友相会聚餐，大吃大喝；为了兴趣爱好，废寝忘食；早餐不吃，晚餐大补……生活中，我们的胃常会遭遇“极端”待遇，这样对胃的伤害实在太大了！我们的胃看似强大，能消化酸甜苦辣、软硬不同的各种食物，但其实它远比我们想象的脆弱。

6式养胃操做起来！

胃动力不足？别担心！这里有一套简便易行的胃动力操教给大家，可以做全套，也可以做二三式，赶紧活动起来吧！

1、全身展胃式（展腹）

动作要领：双腿站立腰侧弯，双臂上举再平举，一左一右交替做。

原理说明：利用手臂上抬，牵引身体舒展，因久坐、弓腰导致的腹部压力增加，带动膈肌增加呼吸深度，理顺气息。

2、起床喊胃式（屈腰）

动作要领：两腿分开等肩宽，双手平举左右弯，一左一右腰舒展。

原理说明：两侧身体先伸展再屈曲，令腹部两侧肠道反复挤压再舒张，起按摩作用！

3、护胃圆舞式（摩腹）

动作要领：双手重叠放腹部，先是顺时针，接着逆时针。

原理说明：按摩能够促进肠胃蠕动，相当于给胃肠一个外部动力，同时促进消化液的分泌和胃肠的血液循环。

4、双旋揉胃式（揉腹）

动作要领：双手四指放脐旁，肋骨上下轻画圈，双手同时力适中。

原理说明：与摩腹相同，此法能促进肠胃蠕动，相当于给胃肠一个外部动力，同时促进消化液的分泌和胃肠的血液循环。

5、噼啪振腹式（振腹）

动作要领：双手交叠放脐部，力度适中振腹部。

原理说明：以温和的动作振动可以活跃小肠道运动，有助于消化。

6、朋克养胃呼吸法（舒胃）

动作要领：双手下压腿微蹲，配合腹式深呼吸。

原理说明：深长的腹式呼吸，可以增加膈肌上下运动，按摩胸腹脏器及内脏神经，加强膈肌肌力，减轻胃食管反流

温馨提示：

很多人觉得自己胃不好，特别愿意尝试各种养胃偏方，总觉得吃点什么就能把胃“养”好。

在这一点上，每个人都有自己的心得：白粥、小米粥、面条、生姜……一旦胃不舒服，就抱着这些食物吃。