髌骨关节炎要怎么锻炼

对于患了关节炎的患者来说，光治疗是远远不够的，日常的生活中，护理也是很关键的一步，这其中就包括功能锻炼，那么髌骨关节炎要怎么锻炼？为了帮助更多的患者早日走出疾病的困扰，下面我们就来一起详细的了解一下吧，相信对大家会有所帮助的。

关节炎的功能锻炼，避免出现僵直挛缩，防止肌肉萎缩，恢复关节功能，即所谓“以动防残”。通过锻炼还能促进机体血液循环，改善局部营养状态，振奋精神，增强体质，促进早日康复。因此如何指导关节炎患者适当休息和进行必要的锻炼也是关节炎护理工作中的重要一环。

对于关节炎人，锻炼是为了维持和恢复关节的功能，但锻炼的要求与方法应根据体质、年龄、性别不同而各异，如关节炎人在急性发作期全身症状明显或关节严重肿胀，此时应卧床休息，严重者可休息1-2个星期，中度的休息5-7天，注意手足关节的功能位置，一俟病情缓解，即可做一些床上的功能锻炼，如关节屈伸运动、按摩肿痛关节等。可做山东谷岱峰老人密传的按摩保健法“床上八段锦”。

(1)干沐浴(自我按摩)：浴手、浴臂、浴头、浴眼、浴鼻、浴胸、浴膝。

(2)鸣天鼓：用两手掌心紧按两耳孔，两手中间二指轻击后头枕骨十几次。

(3)旋眼睛：两眼向上左右旋转各5-6次。

(4)叩齿：上下牙齿互相轻叩击30多次。

(5)鼓颐：闭口咬牙，口内如含物，用两腮和舌做漱口动作30次。漱口时，口内多生津液，等津液满口时再分三口慢慢下咽。

(6)搓腰眼：两手心搓热，紧按后腰部用力向下尾闾部上下30次。

(7)揉腹：用两手心揉腹，在脐孔周围自左至右、自右至左做圈状揉按。

(8)搓脚心：搓脚心涌泉穴各80次。

病情稳定后，可开始下床活动，慢步行下床活动，缓步行走，又可做“床下六段锦”，即：用两手前伸如关门状;两手平举耸肩10次;两手平侧下按;俯身两手掌向下，左右交叉向下摸10多次;两手心向上托动10多次;两手左右交叉向前抓10多次。

关节肿痛消除后，必须将功能锻炼放在恢复关节功能方面，按照病变关节的生理功能进行锻炼，开始时先从被动活动逐步转为主动活动，或两者结合进行，以主动活动为入促进关节功能恢复。亦可借助于各种简单的工具与器械，如手捏核桃、弹力健身圈锻炼手指功能;两手握转环练习旋转功能锻炼手腕功能;脚步踏自行车锻炼关节;滚圆木、踏空缝纫机以锻炼踝关节;滑轮拉绳活动锻炼肩关节等。

看了上述内容的介绍，大家对关节炎的功能锻炼，现在应该不陌生了吧，这在关节炎的治疗过程当中，也是很关键的一步哦，此外，患者治疗期间应该听从医生的嘱托，在日常生活饮食起居上要多注意，以防止疾病复发。