膝关节炎的出现会导致患者关节活动受限而且活动不畅，为了更好的治疗膝关节炎，在治疗期间内患者可以做一些康复锻炼，这样可以缓解膝关节炎的症状，从而减少患者的痛苦，还能进一步的提高疾病的治疗效果，那么髌骨关节炎锻炼方法有哪些呢？
膝关节炎的康复锻炼：
1、股四头肌力量训练：仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。每次收缩尽量用力并坚持长时间，重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜,是膝关节炎的保健方法。
2、直抬腿练习：膝关节炎的保健方法是仰卧位，伸直下肢并抬离床约30度，坚持10秒钟后缓慢放下，休息片刻再重复训练，每1020次为1组，训练至肌肉有酸胀感为止。另外可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习，并随力量增强逐渐增加沙袋的重量。
3、靠墙半蹲练习：靠墙站立，膝、髋关节弯曲不小于90度，作半蹲状，坚持10秒钟后站起，休息片刻再下蹲，每1020次为1组。
4、不负重下肢关节主动屈伸：仰卧，一侧下肢伸直，另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部，然后交替练习另一侧下肢，是膝关节炎的保健方法。
膝关节炎的康复锻炼相信大家都已经清楚了，骨科专家指出，在做以上锻炼时，如果膝关节炎患者身体出现了不适，要马上停止，否则会导致膝关节炎的病情加重，给患者的健康带来更多的隐患。
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