O型腿患者运动注意事项

O型腿是很常见的一种腿部畸形，虽说O型腿不会给患者带来疼痛，但是会影响美观，主要是由于身体缺钙和遗传的因素所导致的，当大家在发现自己有O型腿的时候一定要及时矫正，否则随着年龄的增长治愈的难度就越大，那么O型腿患者运动注意事项有哪些呢？请看下文的介绍。

作为人体中最大的关节，膝关节的构造很复杂：其硬性构造包括骨头、关节面软骨、关节囊及其绒毛，半月软骨，它是股骨与小腿的胫骨和腓骨接头部位，与膝盖骨(髌骨)构成了膝关节;“连接保护装置”有十字韧带，侧韧带、囊韧带、膑骨韧带等软性结构;还有给膝盖既带来压力(拉直膝盖的肌肉)又带来保护的肌肉。安静状态下，两个膝盖承受着身体的体重，运动状态下，其肌肉韧带关节面的保护和调节就更加复杂，这是膝盖容易运动损伤的原因，也是慢性不良刺激造成膝内翻的原因。

快步走5分钟，然后顺时针环绕膝关节、逆时针环绕膝关节、徒手蹲起各3～4组，每组8次。目的是预热目标肌肉、降低膝关节滑膜液体的黏稠度，为下一步的运动做准备。

窄距内扣式哑铃深蹲

双手持哑铃自然下垂，正直站立，双脚距离略窄于肩，脚尖稍微内扣。同时屈膝屈髋，使身体下蹲，大腿与地面平行时，维持3～5秒钟，然后起身，重复动作。注意认真体会肌肉以及大腿外侧以及膝盖外上肌肉的张力感。并腿腿举

坐在腿举器(或倒蹬机)上，双脚并拢，蹬在踏板上。开始动作后，控制大腿慢慢回收到胸前位置，然后大腿发力蹬起，重复动作。

其实很多人都存在O型腿的问题，只是看起来不是很明显，在发现有这方面倾向的时候，最好是早期就进行矫正，千万不要拖延，越往后治疗的难度会越大。O型腿是能够改变过来的，患者完全没有必要太自卑，坚持进行治疗，一定能够拥有像正常人那样的双腿。