促排卵妈妈饮食小技巧！

近期随着夏季气温高，出汗多，人体内的消化液分泌相对较少，致使消化功能减弱，容易导致食欲不振。尤其对于那些准备促排卵备孕的准妈妈们来讲，饮食不卫生或饮食搭配出现禁忌，很容易导致甚至加重OHSS（卵巢过度刺激综合征），那么该如何安全、健康的度过夏季饮食这道坎儿？今天我们就一起学习一下夏季饮食需要注意的那些事儿。

一、识别饮食误区，别踩！

1食物越精细越好。

随着我们生活水平的不断提高，多数人认为食物越精细意味着营养越丰富，减少了多余物质的浪费，吸收的都是精华，殊不知这是非常错误的。食物过于精细，缺乏纤维，脂肪丰富。与此同时减少或缺乏了机体多种器官（如唾液腺分泌减少、胃肠蠕动减弱等）的共同参与，时间久了会降低器官的功能。

2脂肪会引起肥胖，应尽量减少脂肪的摄入。

脂肪摄入过量会产生肥胖，并导致一些慢性病的发生，因此很多备孕妈妈刻意减少甚至杜绝脂肪的摄入，然而这种想法是必须摒弃更改的。脂肪是人体必需的三大营养素之一，对胎儿的神经系统以及细胞膜的形成都是必不可少的。

二、掌握夏季饮食小技巧。

1饮食清淡，多食果蔬。

确保足够蛋白质摄入的基础上，可选择绿色蔬菜和瓜果等含水分较高的食物，如小青菜、芹菜、苦瓜、丝瓜等蔬菜和西瓜、桃子、荔枝等水果。若食欲不振，可适当补充点维生素B6，富含维生素B6的食品有香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜等。

2少食多餐，按需摄取。

夏季的高热会降低人的食欲，可根据自己的胃口进食，一次如果吃不多可分多次进食，不必刻意要求自己一次吃够。若强行摄入，会适得其反，影响食物的吸收，也会影响进食的心情，进一步加剧这种恶性循环。

3多饮开水，补充水分。

天气酷热，出汗增加，会造成体内水分的缺失。除了白开水之外，也可以喝些绿豆汤、酸梅汤等夏季消暑汤类的饮食，养肝排毒，消食开胃。当然也可以通过西瓜等富含水分的食物来增加水的摄入量，但要注意不能过量食用造成对脾胃功能的伤害。

4注意卫生，防止病从口入。

夏天天气炎热，易于细菌滋生，会造成食物腐败速度的加快，一定要注意食品安全问题。一旦出现肠胃不适、腹泻、呕吐、发烧、眩晕等症状，要及时就医。