调好饮食才能更好孕！

不少夫妻在结婚后都想早点生一个属于自己爱情结晶的宝宝，可是，备孕好久后才发现肚子一直没有动静，这个时候难免心情就开始着急起来，专家介绍说，虽然受孕机率无法靠人为控制，但透过调理身体，从日常饮食、生活逐步改变，建立好体质才是好孕的基础！综合一些专家的意见，为想好孕的妈咪整理出一套饮食建议菜单，良好作息与均衡饮食、补充足够蛋白质，为好孕做好准备。

月经来1~5天：让经血顺利排出

中医师认为月经期间要让子宫好好的将经血排出，进行完整的代谢循环。月经期间务必要避免吃冰冷食物，因为子宫最怕寒冷，生冷食物进入体内，会影响经血下行的流畅度，易导致血瘀于子宫内，诱发肌瘤等病症。经期间可酌量以姜类食物入菜，促进血循外也能达到暖身目的。建议可多吃糙米、全谷类、麦片等富含B6食物，可促进经期代谢。

月经6-15天：雌激素分泌高峰

经期过后，体内雌激素分泌会达相对高峰。此时新陈代谢较快，是减重与养卵的黄金期。雌激素能促进滤泡成熟，有助排出漂亮卵子，提高受孕机率。要针对肾阴调理，着重补肾通络，可以龟鹿二仙胶加入部分养阴的药材，如熟地、山萸肉、茯苓、当归…等药材，煎药及炖汤饮用皆可。

饮食上，除了多补充富含天然雌激素的食物，如：黄豆、山药、青木瓜外，也要补充铁质及维生素C。女性生理期会大量流失铁质，贫血严重易使红血球供氧不足，导致受孕机率下降，铁质补充可选择鹅肉、鸭肉、黑芝麻、红豆；而维生素C能促进铁质吸收，可吃香吉士、奇异果、圣女西红柿、绿豆芽。

月经16~28天：黄体素达高峰

过了排卵期，黄体素会开始增加，能维持子宫内膜稳定增厚，有助受精卵安稳着床，此时女性情绪会较为急躁、紧张，建议要放松心情，气滞血瘀会影响经络疏泄，导致气血液无法下行到子宫，除了多运动，可吃加味逍遥散等疏肝药材。

饮食也要跟进调理，可用饮食平衡黄体素，适度摄取菠菜、甘蓝菜、蛤蛎、香吉士等食物外，也要补充维生素C、维生素Ｅ，如：坚果类、小麦胚芽，胡萝卜、木瓜。

最后还是提醒大家，想要成功受孕，还是要放松心情、调整规律作息，并做到多元化均衡饮食来调节内分泌，才能让身体在适合状态下欢迎小生命的到来！