肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚，不同的肾虚在调理上是不一样的，那么，我们该如何分别调理肾阴虚和肾阳虚呢?
一、肾阴虚吃什么:
1.、桑葚:桑葚有滋阴补血的作用，也有滋阴补肾的作用。在中医中，桑椹味酸甜，微寒，进入心、肝、肾通道，具有滋补血阴、补液润燥、补肝补肾的作用。据《本草纲目》记载，桑椹是“凉血养阴之药”，适用于肝肾阴虚者。
2、黑枣:黑枣是一种很好的补肾药。黑枣味甜涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中含有维生素C和钙、铁最多，具有健脾健胃、滋阴补血的作用。想要补肾，可以多吃红枣。
3、扇贝，又称江瑶柱。本品性质平，味甜咸，能滋补肾阴，故肾阴虚者宜食。要注意购买肚形饱满，无碎肉，肉质细腻，色泽淡黄，手感干爽的优质扇贝。
二、肾虚阳虚吃什么:
1、猪肉:其味甜咸平，富含蛋白质和脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分。具有补虚强身、滋阴润燥、丰盈肌肤的功效。凡病弱、产后血虚、面黄胜瘦者，均可作为滋补食品。
2、牛肉:富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉接近人体所需更多,可以提高身体的抗病能力,以及术后康复等,冬天吃牛肉可以暖胃,牛肉有益气、滋养脾胃、强壮的骨骼和肌肉的作用,适用于下气含蓄、虚虚气短、筋骨虚弱、贫血、久病及黄晕等人体食用。
3、山药:可用麸皮炒山药健脾健胃。用于脾虚少食，久泻，肺虚喘咳，肾虚精泄，有清热解渴的作用。
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