流产后营养应该怎么补

流产后女性体几营养流失很多，抵抗力也迅速下降，是一个非常虚弱的时期，需要补充营养，那该如何给流产后的女性进补呢？

一、产妇（流产也属产妇范畴）在休息期间，在饮食上要注意各种营养素充分合理的供给，以利于尽快恢复体质，膳食的组成应包括以下几大类食物：

可提供优质蛋白质的食物，例如每日吃一袋牛奶（２５０克）。因为牛奶既可以提供优质蛋白质又可以补充钙。

每天１—２个鸡蛋，１００—１５０克各种动物瘦肉，每周吃一次动物肝类５０—６０克。５０—１００克豆腐或相应的豆腐制品。

注意粮食的供给。因为粮食可提供产妇所需的能量和Ｂ族维生素以及矿物质。每天应吃３００克以上的粮食作为主食，并注意粮、豆混吃。因为在杂粮中含有更多的维生素Ｂ，如红小豆、云豆、江豆做的豆粥等。所以应注意主食的精、粗搭配。

每天吃蔬菜４００—５００克，补充维生素、矿物质、膳食纤维等，调节各项生理功能，因为蔬菜中的绝大部分为有色蔬菜、绿叶菜、红黄色菜、食用菌、藻类等。但是西瓜要少吃。

适量补充硬果类食物，如核桃、花生、瓜子等。

保证水的供给（吃红糖浆水）二、饮食应清淡宜消化，少吃油炸、油煎食品三、在下午可吃一次加餐，如喝一杯酸奶（不要冰镇）。

四、生活上应注意规律作息，保证睡眠，适当活动。

五、不吸烟，不喝酒，室内自然通风，但注意风不要直吹身体。

六、推荐一天食谱：

早餐：红糖麻将花卷（７５克）或红糖小枣发糕、红糖糖三角。小米粥２０克。

煮鸡蛋一个。腐乳什锦咸菜适量。

拌四样：香干（豆腐干）２０克，芹菜２０克，胡萝卜２０克，金针菇２５克。

点早加餐：牛奶２５０克午餐：米饭１００—２００克副食：清炖鸡块１００克，水发香菇５０克酱爆素三丁：胡萝卜、土豆、黄瓜各３５克，血豆腐２０克鸡汤３５０克下午加餐：酸奶一杯，饼干适量晚餐：主食：麻酱花卷１００—２００克副食：溜肝尖：猪肝５０克，水发木耳４０克，柿子椒２５克。

清炒时蔬：炒油菜２００克花生猪手汤：猪蹄１００克，花生米２０克，水适量。