人流术后的营养饮食搭配

职场上的女性朋友，天天奔波忙碌于工作和生活之间，很少有很多时间放在照顾自己上，当不小心意外怀孕以后，就匆匆的去医院做了手术，马上开始工作，没有给自己充足的时间去来恢复自己的身体，饮食上也不是很注意。

大家要知道能量和各种营养物质的摄取和消耗是基本平衡的，这样才令其具有孕育生命的基础。怀孕本身一定会增加消耗，虽然这一点在怀孕早期并不显着，当自然的孕产过程被人为中止，母体的能量需要应该是降低了。

许多利于胎儿孕育的激素状态尚待调整和回落，身体适合胎儿生长的营养稳态具有一定的惯性，所以女人的身体会在人流之后处于一种能量大于消耗的状态。

女性朋友人流手术对生理加之心理的创伤会让身体处于防卫的状态，应激时大量的炎症细胞被激活会释放炎症因子和自由基，自由基是导致衰老特别是皮肤老化的因素，所以在接受了人工流产治疗后需要特别的抗氧化治疗，来对抗自由基对身体的危害。

β─胡萝卜素、维生素Ｅ、维生素Ｃ是最重要的三种外源性抗氧化维生素，能在体内中和自由基，而锰、锌、硒和铜是体内ＳＯＤ（超氧化物岐化酶）、ＧＳＨ（谷胱甘肽过氧化物酶）的辅因，缺乏会影响内源性过氧化物酶的活性。维生素Ｅ主要存在于油脂，维生素Ｃ和β─胡萝卜素主要来自新鲜蔬菜和水果。

人工流产在子宫内壁留下不小的创面，为外界感染源的入侵留下了缺口，故而要常规应用抗生素来防范，而抗生素在抑制外源性细菌感染的同时也会影响人体肠道正常菌群的平衡。

适当的饮食能为创伤的机体补充所需的抗感染物质，维生素Ａ对于维护膜组织的健康、促进修复有着特别的好处。维生素Ａ主要来自动物性食品，在肝脏中含量特别丰富，植物来源的类胡萝卜素也具有一定的维生素Ａ活性。荤素搭配的饮食可以提高维生素Ａ的吸收利用度。蛋白质是第二种在感染的预防中不可缺少的营养，大豆、各种肉食、蛋、奶，乃至五谷都能提供大量的蛋白质。

女性朋友人工流产之后常出现的虚弱、苍白、腰痛、容易疲劳是因为气血两伤所致。的确，流产会导致失血，而疼痛、紧张会伤气，年纪稍长之后对流产的损伤会更为敏感，常常需要更长的时间进行气血双补。

补养气血，有许多传统的食疗方法值得借鉴，像黄芪、阿胶、红糖、大枣、糯米、粳米、老鸡、生姜、菠菜、乌梅等都有着不凡的收敛止血、补气补血的功效。另外，猪肉、动物肝脏、血豆腐也有补铁生血的作用，同时摄入充足的维生素Ｃ更能增加铁质的吸收和利用的效率，为此饮食上需要注意荤素搭配才是。