脸上痤疮是缺乏维生素A

许多以前皮肤很好的朋友下班后实际上长了粉刺。青春期之后，为什么仍会发生这种情况?说到脸上的粉刺，许多人立即想到生气。实际上并非如此。研究发现，这群痤疮的面孔是由于缺乏维生素A引起的。

脸上痤疮实际上是缺乏维生素A的

维生素A在细胞和组织的生长和发育中起着重要作用，尤其是在皮肤，口腔和消化道等组织中。如果口腔，呼吸道和胃中的粘膜缺乏维生素A，则保护和润滑的粘液将无法正常分泌，组织功能会降低，很容易被细菌感染

长期缺乏维生素A会引起营养吸收不良，不能保持皮肤的保湿，上皮细胞角质化等原因引起皮肤干燥，使皮肤的抵抗力降低，导致油脂分泌过多，阻塞毛囊，痤疮滋生出来。

因此，如果平衡日常营养，并在饮食中添加适量的维生素A，则可以改善这些症状。人体所需的维生素A可以补充直接的维生素A，例如动物肝脏;它也可以通过补充胡萝卜素来转化，例如食用胡萝卜和深绿色蔬菜。

在进行维生素A的营养补充时，应注意以下几点：

首先，维生素A是一种“脂溶性”维生素，溶于脂肪，不溶于水。它需要油作为载体以更好地吸收。因此，推荐的烹饪方法是用少量油或肉炒胡萝卜。炖后，维生素A吸收会更好。

其次，维生素A过多所造成的危害不亚于缺乏维生素A。脂溶性维生素不容易被排出。如果过多会在肝脏和血液中积聚，则会引起中毒。因此，应适当补充维生素A。补充剂，可通过人体需要自动转化为维生素A，因此更安全。

通常，正常成年人的建议每日维生素A摄入量：女性为700μg，男性为900μg;每天的摄入量非常好，为2500μg;补充β-胡萝卜素，推荐范围为3000〜30000μg。如果长时间服用每天超过8,000至30,000μg的维生素A或一次服用300,000μg，则可能会发生中毒。