腰椎间盘突出是症是常见的疾病，由于腰椎间盘各部分出现退行性的改变，尤其是髓核，在某些外力的作用之下，会是腰椎间的纤维出现破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致脊神经受到了压迫，出现疼痛，常见的症状是腰疼，下肢放射痛，是患者的行动受到限制，那么，怎么预防腰椎间盘突出呢?
为了自己的健康，要在腰椎间盘突出出现之前进行预防。
具体预防措施有以下几个。
一、戒烟
吸烟过量会导致腰部疼痛，这是由于烟草中的某些成分会导致血管发生收缩，血管壁缺血和缺氧，是椎间盘的营养缺失，加速腰椎的退行变化。此外，吸烟会引起剧烈的咳嗽，加速腰椎的退行变化。
二、加强体育锻炼
对于久坐的人士来说，体育锻炼是十分重要的，应保持每周有一定的锻炼时间，选择自己喜爱的运动项目，持之以恒，有助于减轻腰椎负荷，延缓腰椎间盘的退行性变，从而防止腰突症的发生。
中老年人尽量选择比较温和的运动，避免激烈的球类运动，可以选择广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动。
以上就是关于怎么预防腰椎间盘突出的相关介绍了，希望大家在日常生活中一定要做好这些预防措施。
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