女孩子有痛经的情况这是很常见的，尤其是有月经的女性，那么都会出现痛经的情况的。但是痛经的原因是不同的，有原发性痛经的，也有继发性痛经，这情况都是不同的。所以改善的方式也是不同的，但是大部分痛经的患者一般都有一些小妙招能够改善的。
1，当痛经的情况出现的时候，那么在这个时候首先需要躺在床上。之后先搓热自己的双手，将双手放在自己下腹的位置，从上到下一直进行按摩。一定要缓慢，按摩六十到一百次，然后，再从左向右进行按摩六十到一百次。最后在小腹的位置进行转圈，按摩六十次就可以。当发现腹部的皮肤有发红的情况，那么效果是很好的。
2，也可以平躺着，准备好棉被或者是垫子放在小腿的位置，让小腿和大腿之间保持垂直。一般保持这个姿势躺着，之后听音乐放松自己的心情。在平躺后双手抱膝，可以用力的抱紧，但是不能过猛。一般五分钟内都是能够有效的改善痛经的情况的，不妨尝试一下的。
3，有痛经的女性，当痛经的时候，其实也可以脸朝下。之后胸部贴在地上或者是床上，之后要抬高自己的屁股，长期保持这样的方式，持续一段时间。那么这样能够调整子宫前倾或者后倾的情况导致痛经的，所以不妨尝试一下。一般这个方式在几分钟内都是能够改善的。
4，还有最简单的方式，热水袋热敷自己小腹的位置。如果没有也可以选择热毛巾热敷，喝热的红糖水。这都是可以的，都能够改善痛经的情况的。
当出现痛经后，那么这些方式都可以尝试一下的，效果都是不错的。而且当出现痛经的时候一定要饮食多样化，保持清淡。尤其是辛辣刺激的食物，生冷的食物是不能吃的。还有冷水也不能碰，在月经的时候不要洗头或者洗澡。
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