青少年颈椎病的预防

随着信息时代的来临，我国的青少年颈椎病发病人数与日俱增，年龄也逐渐低龄化，而发病年龄也主要集中在小学升初中、初中升高中，以及高考的年龄段，青少年该怎样预防颈椎病也成为一个需要大家认真对待的问题，对于青少年颈椎病，应做到治疗趁早，预防为主，那么青少年颈椎病的预防该注意哪些方面呢?

1、减轻背部压力：现在走在街上，我们会发现有些学生的书包是拉杆箱式的，这对于缓解颈肩压力无疑是一个不错的选择。如果还是传统的背包，也要选择双肩宽带的，背包重量最好控制在体重的百分之十以内，并且要随着身高增长调节肩带长度。

2、养成良好的生活习惯：读书写作时，保持脊椎正直，不歪头；操作电脑时，使背部轻微的弯曲，避免长时间坐立，超过一个小时就要休息几分钟，并做一些颈部活动。

3、选择合适的枕头：外形设计上，要选择“前托后仰”结构的枕头，可有效贴合颈椎生理曲线，很好的承托颈椎;高度上要符合孩子各个年龄段体型生长的需要，大约仰卧时枕高约为一拳，侧卧时约为一拳加二指。如果枕头高度可调那是最好不过的了，这样可以根据个人需求自由调节枕头高度。

4、加强自我保护：天气变化时，注意颈部保暖，冬天最好穿高领衣服或者围一条围巾，夏天也要避免直接或长时间吹空调；另外参加体育活动时，要注意格外注意保护头部和颈部，防止发生碰撞或损伤。

5、加强颈肩肌肉锻炼：每天可以拿出一定的时候活动一下颈肩肌肉，例如做做颈椎保健操，这样既可以缓解疲劳，有可以保护颈椎。

青少年是社会的未来的主要力量，因此青少年的颈椎病预防很重要，当您的孩子有颈部、背部僵硬疼痛症状时，要及时带其去医院检查，此外，要注意适当减少学习、上网时间，多做一些运动，游泳、慢跑等都是很好的方式，不要长期呆在空调房，每天早晚多做扩胸运动和肩部回环运动，可缓解颈部疲劳。