每天晚上打呼噜可能与肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、饮酒或镇静药物使用、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关。打呼噜是睡眠时呼吸道软组织振动产生的声音，长期存在可能影响睡眠质量或提示潜在健康问题。
颈部脂肪堆积会压迫呼吸道，导致气流通过时阻力增大引发振动。控制体重是改善打呼噜的重要措施，可通过合理饮食和规律运动减轻颈部脂肪堆积。肥胖者打呼噜概率明显增加，减重后症状多能缓解。
仰卧位时舌根后坠易阻塞咽喉部气道，侧卧睡姿能减少软组织塌陷概率。使用专用枕头保持头部适度抬高，或尝试在睡衣背部缝制网球等方法强制侧卧，均可有效减轻打呼噜症状。
鼻中隔偏曲、腺样体肥大或扁桃体增生等解剖异常会直接造成气道狭窄。这类情况可能伴随鼻塞、张口呼吸等症状，需耳鼻喉科医生评估是否需手术矫正。儿童腺样体肥大是常见诱因。
酒精和某些安眠药会过度放松咽喉部肌肉，使气道更易塌陷。建议睡前避免饮酒，服用镇静类药物需咨询医生调整用药方案。这类因素引起的打呼噜通常在戒断后明显改善。
该病表现为反复呼吸暂停伴响亮鼾声，可能与中枢调节异常或上气道阻塞有关。典型症状包括晨起头痛、白天嗜睡，需通过多导睡眠监测确诊。持续正压通气治疗是主要干预手段。
改善打呼噜需综合调整生活方式，包括维持适宜体重、建立侧卧习惯、避免睡前饮酒。使用加湿器保持卧室空气湿润，清洁床上用品减少过敏原也有帮助。若伴随呼吸暂停、白天嗜睡或血压升高，应及时到呼吸科或耳鼻喉科就诊评估。长期未干预的严重打呼噜可能增加心血管疾病风险，需引起足够重视。
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