膝关节下蹲起来时有响声可能与生理性弹响、半月板损伤、骨关节炎、髌骨软化症、滑膜皱襞综合征等因素有关。建议根据伴随症状判断是否需要就医，日常注意减少膝关节负重活动。
关节腔内气体逸出或肌腱滑动可能引发无痛性弹响，常见于久坐后突然活动。这种情况无须特殊处理，适当热敷和膝关节屈伸训练有助于改善关节润滑。避免长时间保持固定姿势可减少弹响发生频率。
半月板撕裂可能导致关节交锁感和清脆弹响，常伴有关节肿胀和活动受限。磁共振检查可明确损伤程度，轻者可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、塞来昔布胶囊等药物，严重者需关节镜手术修复。急性期应佩戴护膝制动。
关节软骨磨损后骨面摩擦会产生细碎响声，晨起僵硬和负重疼痛是典型症状。双醋瑞因胶囊、玻璃酸钠注射液等药物可延缓病情进展。体重控制和使用手杖能有效减轻关节负荷，游泳等非负重运动更适合患者。
髌骨轨迹异常引发关节面摩擦音，上下楼梯时疼痛加剧。股四头肌强化训练是关键治疗手段，配合外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂缓解炎症。避免深蹲和登山运动，选择平底鞋有助于改善生物力学异常。
关节内滑膜组织嵌顿会产生弹响和刺痛感，膝关节屈曲时症状明显。超声检查可确诊，轻症通过关节腔注射复方倍他米松注射液控制炎症，反复发作者需关节镜下滑膜皱襞切除术。术后需进行渐进式康复训练。
日常应避免爬山、爬楼梯等加重膝关节负荷的运动，建议选择游泳、骑自行车等低冲击锻炼方式。体重超标者需制定科学减重计划，BMI每降低1单位可减少膝关节压力4倍。补充钙剂和维生素D有助于维持骨骼健康，但出现持续疼痛、肿胀或活动受限时需及时至骨科就诊。45岁以上人群建议每年进行膝关节X线筛查，早期发现退行性病变。
