血压正常范围为收缩压90-139毫米汞柱、舒张压60-89毫米汞柱，脉搏正常范围为60-100次/分钟。血压和脉搏受年龄、活动状态、情绪等因素影响，测量时需保持静息状态。
血压反映心脏泵血和血管阻力，收缩压为心脏收缩时的最高压力，舒张压为心脏舒张时的最低压力。健康成年人静息状态下收缩压低于120毫米汞柱、舒张压低于80毫米汞柱为理想水平。若收缩压持续超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱，可能提示高血压。脉搏即心率，反映心脏跳动频率，成人静息心率低于60次/分钟为心动过缓，超过100次/分钟为心动过速。运动员或长期锻炼者静息心率可能低于60次/分钟，属于生理性适应。测量血压前30分钟应避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动，取坐位休息5分钟，袖带与心脏平齐。脉搏测量可通过桡动脉或颈动脉触诊，计数30秒结果乘以2。家庭监测建议选择上臂式电子血压计，每日固定时间测量并记录。
日常需限制钠盐摄入，每日不超过5克，多吃富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜。规律进行快走、游泳等有氧运动，每周至少150分钟。避免熬夜和情绪激动，戒烟限酒。若多次测量血压或脉搏超出正常范围，或伴随头晕、胸痛等症状，应及时就医排查心血管疾病、甲状腺功能异常等潜在病因。
