临界高血压的收缩压值为130-139毫米汞柱，舒张压值为85-89毫米汞柱。临界高血压属于正常高值血压范围，可能由遗传、不良生活习惯或潜在疾病等因素引起。
临界高血压的诊断标准基于多次静息状态下的血压测量结果。测量时需在安静环境中休息5分钟以上，避免吸烟、饮酒或剧烈运动后立即测量。血压值处于临界范围的人群通常无明显症状，但可能出现轻微头痛、头晕或疲劳感。这类血压水平可能增加未来发展为高血压的概率，需引起重视。日常监测建议使用经过认证的上臂式电子血压计，记录早晚各一次的数据，连续监测7天以排除偶发性波动。
对于临界高血压的管理，生活方式调整是关键。减少钠盐摄入至每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。保持体重指数在18.5-23.9之间，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。限制酒精摄入，男性每日不超过25克，女性不超过15克。保证每日7-8小时优质睡眠，避免长期精神紧张。若合并糖尿病或高脂血症，需定期检查血糖和血脂水平。
建议每3-6个月复查血压变化，出现视力模糊、胸痛或严重头痛时及时就医。日常可学习减压技巧如深呼吸练习或冥想，避免使用含麻黄碱的感冒药。烹饪时选用植物油代替动物油，增加全谷物和豆制品摄入。注意季节变化对血压的影响，冬季加强保暖，夏季适当补充水分。建立规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。
