孕妇每天数胎动的最佳时间是早中晚各选择1小时，建议在餐后1小时进行。
胎动是胎儿健康的重要指标，规律的胎动通常代表胎儿状态良好。餐后1小时血糖水平升高，胎儿活动较为活跃，此时计数准确性更高。早晨可选择9-10点，中午为14-15点，晚间为19-20点，这三个时间段符合人体昼夜节律。计数时应保持左侧卧位，环境安静，专注记录胎动次数。正常胎动为每小时3-5次，若连续两小时少于6次需警惕。记录时可使用手机应用或纸质表格，标记每次胎动的具体时间。
孕晚期需特别注意胎动变化，28周后应建立每日固定计数习惯。避免在孕妇疲劳、饥饿或情绪波动时计数，这些因素可能影响胎儿活动。若发现胎动突然减少、过度频繁或模式改变，应立即就医检查。日常可适当听轻音乐、轻轻抚摸腹部来刺激胎动反应。保持均衡饮食和适度运动有助于维持胎儿正常活动水平，但需避免剧烈运动后立即计数。
