蓝光对眼睛是否有伤害取决于暴露时间和强度，短时间接触低强度蓝光通常无害，但长期或高强度暴露可能损伤视网膜。
日常电子设备发出的蓝光剂量较低，在合理使用情况下不会造成明显伤害。人眼角膜和晶状体可过滤部分蓝光，视网膜色素上皮层也有一定保护作用。使用电子屏幕时保持40厘米以上距离、每20分钟远眺20秒、调整屏幕色温至暖色调均可减少蓝光影响。室内照明建议选择色温低于4000K的灯具，避免冷白光直射眼睛。
特殊情况下蓝光危害需警惕。波长415-455纳米的短波蓝光穿透力强，可能诱发视网膜色素上皮细胞凋亡。长期夜间使用电子设备会抑制褪黑素分泌，影响睡眠节律。从事电焊、激光作业等职业暴露者可能出现光性角膜炎，表现为眼痛畏光。糖尿病患者、黄斑变性患者及儿童视网膜更易受蓝光损伤，需加强防护。
建议日常采取综合防护措施，包括佩戴防蓝光眼镜、补充叶黄素酯等视网膜保护营养素、保持用眼卫生。若出现视物模糊、眼干涩疼痛等症状持续不缓解，应及时到眼科进行眼底检查和光学相干断层扫描。65岁以上老年人、高度近视患者及长期服用光敏性药物者应定期进行视网膜健康评估。
