晚上睡觉前刷牙是有益的，有助于清除口腔中的食物残渣和细菌，预防龋齿和牙周疾病。
夜间睡眠时唾液分泌减少，口腔自洁能力下降，细菌更容易繁殖并分解食物残渣产生酸性物质。睡前刷牙能有效清除牙菌斑，减少酸性物质对牙齿的腐蚀。使用含氟牙膏可以增强牙釉质抗酸能力，降低龋齿发生概率。刷牙时建议采用巴氏刷牙法，清洁牙齿各个面至少两分钟，特别注意牙龈边缘和牙缝的清洁。电动牙刷可能比手动牙刷清洁效果更好，但正确的手动刷牙方法同样能达到清洁目的。
养成睡前刷牙习惯需要长期坚持，建议家长从小培养儿童这一习惯。刷牙后不再进食，避免食物残渣滞留口腔。定期更换牙刷，每三个月或刷毛变形时及时更换。配合使用牙线或冲牙器清洁牙缝，能更全面维护口腔健康。每年进行一次口腔检查，及时发现和处理口腔问题。
