大便拉不出的时候，可以肚脐为中心，沿着顺时针的方向对腹部进行按摩；也可以通过冰糖炖香蕉、米醋加蜂蜜等食疗方法通便；适当运动，促进肠胃蠕动，也能让排便更顺畅；必要时可应用开塞露通便。
现在许多人被便秘困扰，经常吃高油高脂的食物，很少吃蔬菜水果，喝水少，运动少，肠胃蠕动慢，极有可能会引起便秘。每天都需要花费很长的时间蹲厕所，有时还拉不出，让人痛苦不堪，那么大便不出怎么办呢？
一、腹部按摩通便
大便拉不出与肠胃蠕动慢有很大的关系，此时可以坚持对腹部进行按摩，能很好的促进肠胃蠕动，排便会变得更加顺畅。在对腹部进行按摩的时候，建议以肚脐为中心，沿着顺时针的方向按摩，避免逆时针按摩，否则会让便秘更加严重。
二、食疗通便
1.冰糖炖香蕉
香蕉有很好的润肠通便作用，当大便拉不出的时候，可以用香蕉、冰糖加水炖煮食用，帮助消化、润肠通便的效果会更好。
2.米醋加蜂蜜
取等量的米醋和蜂蜜，再加上3到五倍的清水，搅拌均匀后，再餐后饮用，也能帮助消化、润肠通便。
三、运动通便
坚持适度的运动，可以促进肠胃蠕动，也能让排便更加顺畅一些。比如在饭后散步，或者骑自行车、打太极拳、进行深蹲运动等，都是不错的选择。
四、开塞露通便
如果采取上述措施后，大便依然无法拉出，可以使用开塞露。把药物打到肛门中后等待五分钟左右，能有效的软化大便，并刺激肠壁，出现反射性的排便。但这种方法不能常用，否则可能会出现药物依赖性。
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