吃什么可以预防青少年近视 多吃这4种食物有助于预防近视

吃这些可以预防青少年近视：含蛋白质高的食物，眼睛的虹膜就是由很多必需的氨基酸组成，吃含蛋白质高的食物可以有助于虹膜的合成。含钙高的食物，可以有助于巩膜的形成，比如吃些猪骨，羊骨等。含锌的食物，锌也是对近视患者有好处的。含维生素A的食物，维生素A参与眼睛某种物质的合成。

青少年由于比较任性，经常玩手机看电视，这时候会导致近视，青少年的近视其实与家长的不注意看管有关系，而且也与遗传有很大的关系，所以家长应该经常的管理孩子，不要让他们长时间的看电视，玩手机，这样就可以预防青少年的近视了。那么吃什么可以预防青少年近视呢？下面来介绍一下。

1、含蛋白质高的食物

可以吃一些含蛋白质比较高的食物，因为眼睛的虹膜，是眼睛的外壳，它是由很多的必需的氨基酸组成的，所以多吃含蛋白质的食物有利于虹膜的坚硬，可以吃一些瘦肉，奶，蛋类的食物，这样的食物不仅含有虹膜必需的氨基酸而且还利于虹膜的坚硬。

2、含钙高的食物

可以多吃一些含钙高的食物，钙是使骨骼坚硬的成分，而且也是构成巩膜的主要的组成成分，钙的含量高的话可以有助于巩膜的坚硬，比如吃一些牛骨，猪骨，羊排骨，这些动物的骨骼，它们中钙的含量都是很高的，而且很容意吸收，其他的像乳类，虾皮，小白菜等也是含钙比较多的食物，这些食物都对眼睛有好处。

3、含锌的食物

可以多吃含有锌的食物，因为近视的患者很多人缺少锌这种元素，所以平时的时候应该多吃这些含锌的食物，比如瘦肉类、黄豆、杏仁、羊肉等含锌比较多的食物，补充锌的缺乏，这样有助于眼睛视力的恢复。

4、含维生素A的食物

应该多吃含维生素A的食物，因为维生素A参与眼睛某种物质的合成，如果维生素A要是缺乏的话，可能会导致夜盲症等。比如胡萝卜中就有卫生素A。