青少年近视的预防措施有哪些

知识改变命运，学知识的过程也改变了很多人眼睛的命运。在学习时用眼不当：如看书距离不当、光太暗、持久用眼等是导致近视的主要因素。此外，不良的饮食偏好也是导致近视的重要原因。所以不管是从预防近视的角度看，还是已经患了近视，从治疗或缓解的需要出发，饮食讲究都是非常必要的。

近视眼多由于用眼不卫生而引起的，但也与饮食偏好有关，由于经常偏食或挑食，造成营养不能供给身体和眼睛生长之需要，导致近视眼发生。因此近视眼患者要注意饮食卫生，不偏食，不挑食，注意食谱的多样化，以保证身体和眼睛生长发育和维持其功能所需的各种营养。近视儿童多有偏食的习惯，不食乳酪、鱼、牛奶、蛋与肉等食品，且缺钙、锌和铬等元素，由此导致近视发病率较高。

已经患了近视眼，首先，要少食酸性和甜的食品，因为食糖过多，会使血中产生大量的酸，而酸性的食品也会产生大量的酸，会影响食物中钙离子的吸收，这对近视的发生和发展有一定的影响。

其次，多食一些健脾养胃，补益气血的食物，如龙眼肉、山药、胡萝卜、山芋、芋头、菠菜、小米、玉米等。

再次，如果先天秉赋不足，肝肾阴亏者，应多食用一些补益肝肾、生精养血的食物。如动物肝脏、鸡肉、鸡蛋、牛肉、鱼类等。也可多食用一些桑椹、黑豆、红枣、核桃仁、桂圆肉等食品，经养心安神明目。

最后，近视眼患者应补充蛋白质、钙质和磷质、维生素等，还需补充锌、铬等元素。一些食物中，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶等食物中锌的含量较高;牛肉、谷物、肉类、肝类等物品中含铬较为丰富。

饮食注意并不能让人们彻底摆脱近视，比如先天性近视难以避免。但是饮食注意确实能够有效地缓解近视症状。青少年儿童要养成良好的饮食习惯，还要有良好的用眼习惯。预防近视，尽可能做到以下几点：

预防近视要怎么做?

一、要尽量避免近视发生的环境因素：如要经常多向远方眺望。读书、写字姿势要正确，眼离书本一尺远，胸离桌边一拳远，手离笔尖一寸远等。

二、少吃甜食及辛辣食品，多食蔬菜、水果、海产品、动物肝脏、豆制品、鸡蛋及含锌、钙、铬、硒、-胡萝卜素等微量元素的食品。

三、讲究个人卫生，勤洗手，不要用脏手揉眼睛。

四、要定期到专业部门检查视力，尤其是青少年时期，若视力低于1p0者，要及时治疗，能恢复到正常视力。