焦虑忧郁可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、中医调理、物理治疗等方式治疗。焦虑忧郁通常由遗传因素、环境压力、神经递质失衡、慢性疾病、人格特质等原因引起。
认知行为疗法是常用的心理治疗方法，帮助患者识别并改变负面思维模式。支持性心理治疗通过倾听和鼓励缓解情绪压力。团体心理治疗可提供社交支持，减少孤独感。心理治疗需由专业心理医生指导，通常需要多次重复进行才能见效。心理治疗对轻中度焦虑忧郁效果较好。
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如盐酸帕罗西汀片是常用抗抑郁药物。苯二氮卓类药物如劳拉西泮片可短期缓解焦虑症状。三环类抗抑郁药如盐酸阿米替林片适用于难治性忧郁。药物治疗需严格遵医嘱，不可自行调整剂量或停药。药物可能出现口干、头晕等不良反应，需定期复诊评估疗效。
规律作息有助于稳定情绪，建议保持7-8小时睡眠。适度运动如快走、瑜伽可促进内啡肽分泌。均衡饮食应包含富含色氨酸的香蕉、牛奶等食物。限制咖啡因和酒精摄入可减少情绪波动。培养兴趣爱好能转移注意力，缓解负面情绪。
中医认为焦虑忧郁与肝气郁结有关，可使用柴胡疏肝散调理。针灸治疗选取百会、内关等穴位疏通经络。推拿按摩可放松身心，改善睡眠质量。中药调理需辨证施治，避免自行用药。中医调理通常作为辅助治疗手段。
经颅磁刺激通过磁场调节大脑神经活动。生物反馈训练帮助患者学会控制生理反应。光照疗法适用于季节性忧郁。物理治疗需在专业机构进行，效果因人而异。物理治疗常与其他治疗方法联合使用。
焦虑忧郁患者应建立规律的生活作息，保证充足睡眠，避免熬夜。饮食上可适量增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果等食物。坚持适度运动如散步、游泳等有氧运动有助于缓解症状。学习放松技巧如深呼吸、冥想等简单方法。避免过度依赖酒精、咖啡因等刺激性物质。症状持续或加重时应及时就医，不要自行中断治疗。家人应给予理解和支持，创造轻松的生活环境。
