经常吸二手烟怎么清肺 经常吸二手烟跑步可以清肺吗

经常吸二手烟的人群可以采用增加运动量的方式清肺润肺，建议可选择慢跑等有氧型体育运动。同时需要注意加强日常饮食调理，可以适当多吃含硒丰富的食物，也要增加对各种维生素的摄入。另外，可泡制罗汉果茶以及菊花陈皮茶饮用，还可制作清肺的食疗药膳食用。

如果家中及平时所处环境当中有喜欢抽烟的人，可能就会经常被动吸二手烟。而大家基本都知道的是吸烟会对肺部产生较大不良刺激，哪怕是吸二手烟也容易诱发一些肺部疾病，因此就有必要找一些有效方法帮助清肺。那么，经常吸二手烟怎么清肺呢？

1、增加运动量

多运动可以起到清肺润肺功能，能够加快肺部组织新陈代谢，导致肺部积滞毒素废物更好的排出体外，还有助于增加肺活量，减少多种肺部疾病发生可能性。因此对于经常吸二手烟的人群来说，就要注意增加运动量，且最好是选择做有氧型体育运动，比如瑜伽、慢跑及各种球类运动等。

2、多吃含硒丰富的食物

经常吸二手烟需要清肺时最好是从日常饮食调理方面做起。由于吸烟可导致血液当中硒元素含量降低，而硒元素具有抗癌防癌作用，可减少香烟当中致癌物质对肺部的损伤，故可以适当多吃富含硒元素的食物，比如动物肝脏、蛋类等。

3、多吃高维生素食物

维生素C及维生素B等多种维生素都具有保护肺部功能的作用，可以帮助清肺养肺，避免肺部积聚大量毒素。此时建议多吃葡萄、柠檬、柚子以及猕猴桃一类新鲜水果，可以直接吃，也可榨制果汁饮用。另外，最应该多吃的还有雪梨，有润肺止咳作用，可改善吸二手烟引起的咳嗽等反应，具体可制作雪梨冰糖水食用。

4、其它清肺方法

如果想要清肺效果明显，就要增加每日饮水量，建议控制在2000ml以上。同时可以泡制一些茶饮饮用，像西洋参茶、罗汉果茶以及菊花陈皮茶等都是不错的选择。另外，还可以制作食疗药膳食用，比如润肺豆浆粥、川贝雪梨猪肺汤和杏仁雪梨山药糊等。