乳腺增生腺体增厚可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理、物理治疗和定期复查等方式改善。乳腺增生腺体增厚通常与内分泌失调、精神压力、不良生活习惯、雌激素水平异常及乳腺组织对激素敏感性增高等因素有关。
保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。减少高脂肪、高糖分食物摄入，增加新鲜蔬菜水果和全谷物比例。限制咖啡因和酒精摄入，戒烟。适度运动如散步、瑜伽等有助于改善血液循环和内分泌平衡。
遵医嘱使用逍遥丸可疏肝健脾，缓解乳房胀痛；乳癖消片能软坚散结，改善乳腺增生；枸橼酸他莫昔芬片适用于雌激素受体阳性患者。用药期间需定期复查肝功能，观察药物不良反应。
采用柴胡疏肝散加减可疏肝解郁，适合情志不畅者；桂枝茯苓丸能活血化瘀，适用于经前乳房胀痛明显者。配合针灸治疗，常取期门、膻中、三阴交等穴位，每周2-3次，10次为一疗程。
局部热敷可促进血液循环，每次15-20分钟，温度控制在40℃左右。低频脉冲治疗仪能缓解乳腺组织充血，每周2-3次。按摩时手法应轻柔，从乳房外围向乳头方向推按，避免暴力挤压。
建议每3-6个月进行乳腺超声检查，40岁以上女性可结合乳腺钼靶检查。建立乳腺健康档案，记录月经周期症状变化。发现肿块质地变硬、形状不规则或乳头溢液等异常应及时就诊。
日常应选择合适内衣避免压迫，保持心情愉悦，经前期可适当热敷缓解不适。注意观察月经周期与症状的关联性，记录乳房变化情况。若疼痛持续加重或触及明显肿块，需及时至乳腺专科就诊排除其他病变。饮食上可适量增加豆制品、坚果等含植物雌激素食物，帮助调节体内激素平衡。
