跑步脚起泡可通过清洁消毒、保护水泡、避免摩擦、使用药物、及时就医等方式处理。脚部水泡通常由摩擦过度、鞋子不合脚、袜子材质粗糙、出汗过多、皮肤敏感等原因引起。
用温和肥皂和清水清洗水泡周围皮肤，避免使用刺激性清洁剂。可用碘伏或医用酒精对水泡及周围皮肤进行消毒，降低感染概率。清洁后保持局部干燥，不要用手直接触碰水泡破损处。
小水泡无须刺破，可覆盖透气敷料如无菌纱布或水泡专用敷料。较大水泡需在消毒后用无菌针头从边缘刺破，轻轻挤出液体但保留表层皮肤。避免使用胶布直接粘贴水泡，可选择环形垫减轻压力。
暂停跑步直至水泡愈合，改穿宽松透气的鞋子。选择无缝线设计的棉质或羊毛混纺袜子，减少脚部摩擦。可在易摩擦部位预先涂抹凡士林或使用防磨贴，跑步前检查鞋内是否有异物。
若出现红肿热痛等感染迹象，可遵医嘱使用莫匹罗星软膏、复方多粘菌素B软膏等外用抗生素。疼痛明显时可短期使用布洛芬缓释胶囊或对乙酰氨基酚片缓解症状。避免自行使用强效激素类药膏。
水泡面积超过指甲盖大小、持续渗液超过3天或伴随发热时应就诊。糖尿病患者、免疫低下者出现脚部水泡须立即就医。医生可能进行创面清创，必要时开具头孢克洛分散片等口服抗生素预防感染。
恢复期间建议选择游泳、瑜伽等无负重运动替代跑步。每日检查脚部皮肤状态，保持足部清洁干燥。选购跑步鞋时应留足脚趾活动空间，新鞋需逐步增加穿着时长。跑步前后可用温水泡脚促进血液循环，但水泡未愈时避免长时间浸泡。若反复出现脚部水泡，需排查步态异常或足部结构问题。
