经常喝酒的人，最好选择低度数的温酒，可减少对肝脏刺激。在喝酒之前，要避免空腹，最好吃一些粥类和膳食纤维含量丰富的食物，能帮助酒精更快代谢出去。而想要预防肝脏疾病发生，也可以吃护肝片。
日常社交聚餐活动中少不了喝酒，而酒中有效成分是酒精，如果摄入过多的酒精，在代谢过程中，不仅会伤到肝脏细胞，还可能引起消化道多种疾病。但由于工作应酬，很多人无法避免需要喝酒。那经常喝酒的人怎么保养比较好呢？
1、选择低度数的温酒
酒精的含量对应度数，想要尽量减少酒精摄入，最好选择低度数酒，这样对肝脏的伤害也更低一点。另外，在喝白酒之前最好烫一烫，也就是温酒，可以把酒精中所含的甲醛物质就能够被挥发一部分走，进而可以减轻对肝脏的伤害，也能让味道变得更好。
2、避免空腹喝酒
人处于空腹状态下，喝酒会更容易醉，所以不要空腹喝酒。在喝酒之前，可以吃一些淀粉含量较高或者蛋白质含量较高的食物，能提升身体对酒精的抵抗能力。注意不要一边喝酒一边吃咸鱼腊肉类食物，否则很容易和酒精发生化学反应，进而对肝脏伤害更大。喝完酒后，也可以多喝白开水，来稀释酒精，帮酒精成分更快的排出，以减少醉酒状态。
3、喝酒前吃点粥类食物
喝酒前食用粥类，或者富含维生素C、果糖和膳食纤维的蔬果，能够起到保护肝脏的作用。另外，还可以保护胃黏膜不受伤害。而膳食纤维类食物可促进肠道蠕动，帮助酒精更快代谢出去。
4、日常吃护肝片
平时经常喝酒的人可以吃护肝片，这是一种由柴胡、五味子、茵陈等中药材组成的中成药，其功效主要是疏肝理气，还有健脾消食的作用。另外，护肝片也能降低转氨酶作用，可预防肝炎和肝硬化的发生。
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