咽炎平时怎么保养 咽炎平时保养常用的4个方法

咽炎除了积极治疗外，日常的保养对病情的恢复十分关键。咽炎患者饮食上要特别注意，不能吃辛辣刺激性食物，平时要坚持锻炼，增强自身体质。还要注意天气变换，及时增减衣物，预防感冒，并注意改善工作和生活环境，帮助促进疾病的恢复。

咽炎是常见的呼吸道炎症，它的发生与多种因素有关，如不良的生活和饮食习惯、精神因素以及不良的生活环境都可能诱发咽炎。咽炎除了积极用药治疗，生活中做好保养措施也十分重要。那咽炎平时怎么保养呢？

一、注意饮食

咽炎患者饮食一定要特别注意，生活中应以清淡、易消化的食物为主，可以多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼、蔬菜、水果等，这类食物对于促进病情的恢复有很大帮助。咽炎患者要避免吃辛辣、刺激性食物，油腻、烧烤类食品要避免食用，还要避免吃过甜、过辣、过冷、过热的食物，否则可加重病情。

二、坚持锻炼、增强体质

咽炎患者要注意规律的生活，不能让自己过于劳累，要注意劳逸结合，平时要多参加一些体育锻炼，比如慢跑、快走、游泳等，促进身体的新陈代谢，增强体质。可以多到户外活动，呼吸新鲜的空气，经常用冷水洗澡可以使精力充沛，也能提高对冷热的适应能力，提高身体的抵抗力。

三、预防感冒

感冒是引起咽炎的重要原因之一，且发病率比较高。因此，咽炎患者要关注天气的变化，及时增减衣物。在运动之后如果大量出汗，不能吹冷风或洗冷水澡。睡觉时不能让空调或电扇直接对着身体吹，要避免风口。

四、改善工作和生活环境

不良的工作和生活环境也是引起咽炎的常见原因。如果长期处于粉尘及有害气体的环境中，可加重病情。因此，要避免在不良环境中工作。生活要有规律，要保持室内空气的新鲜，并保持合适的温度和湿度。对于身体出现的慢性疾病应及时治疗，还应保持大便通畅。注意口腔卫生，每天早晚及饭后都要刷牙、漱口。