慢性扁桃体炎怎么自护

慢性扁桃体炎可通过保持口腔卫生、避免刺激因素、调整饮食、适度锻炼、合理用药等方式自护。慢性扁桃体炎通常由细菌或病毒感染、免疫力低下、环境刺激、胃食管反流、邻近器官炎症扩散等原因引起。

1、保持口腔卫生

每日用温盐水或医用漱口水漱口3-4次，减少口腔细菌滋生。刷牙时注意清洁舌苔和咽后壁，避免食物残渣滞留。可选用含氯己定的漱口水辅助消炎，但需避免长期使用导致菌群失调。口腔清洁后暂时禁食30分钟以增强杀菌效果。

2、避免刺激因素

远离烟雾粉尘等空气污染物，雾霾天外出应佩戴防护口罩。控制室内湿度在40%-60%之间，使用加湿器时须每日换水。避免食用辛辣、过烫或坚硬食物，禁止饮酒及含咖啡因饮品。冬季注意颈部保暖，防止冷空气直接刺激咽喉。

3、调整饮食

增加百合、银耳、梨等润肺食物摄入，适量饮用蜂蜜柠檬水。每日保证1500-2000毫升温水，可添加少量罗汉果或胖大海。避免冰淇淋等冷冻食品，急性发作期改为流质饮食。适量补充维生素C和锌元素，但需控制柑橘类水果摄入量以防胃酸刺激。

4、适度锻炼

选择八段锦、太极拳等舒缓运动增强体质，避免剧烈运动引发咽喉干燥。晨起可做咽喉部按摩，用拇指沿下颌角向喉结方向轻柔推按。坚持冷水洗脸和鼻腔冲洗，逐步提高黏膜耐寒能力。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致免疫力下降。

5、合理用药

急性发作时可遵医嘱使用银黄含化片、西地碘含片或复方氯己定含漱液。伴有化脓时需用阿莫西林克拉维酸钾片、头孢克洛分散片等抗生素。反复发作者可咨询中医师开具黄芪、党参等扶正固本药材。严禁自行长期服用润喉片或抗生素，需定期复查扁桃体状况。

建议养成记录发作诱因的习惯，如发现与特定食物、气候或活动相关应及时规避。每月检查扁桃体表面是否有白膜或肿大，可用压舌板配合手电筒自查。若每年发作超过4次或伴随睡眠呼吸暂停，需考虑手术评估。日常可练习腹式呼吸增强膈肌力量，减少因张口呼吸导致的咽喉干燥。注意保持规律作息和情绪稳定，心理压力可能通过神经免疫调节加重炎症反应。