喉咙干疼可通过适量喝水、含服润喉片、盐水漱口、饮用蜂蜜水、蒸汽吸入等方式缓解。喉咙干疼通常由用嗓过度、空气干燥、过敏反应、上呼吸道感染、胃食管反流等因素引起。
保持喉咙湿润有助于缓解干疼症状，建议少量多次饮用温水，避免一次性大量饮水刺激咽喉。水温以接近体温为宜，过热或过冷可能加重黏膜刺激。每日饮水量可维持在1500-2000毫升，同时减少咖啡、浓茶等利尿饮品的摄入。
可选择西地碘含片、银黄含化片、复方草珊瑚含片等药物，通过局部作用缓解咽喉不适。含服时需将药片置于舌根部缓慢溶解，含服后30分钟内避免进食饮水。糖尿病患者应选择无糖型润喉片，儿童使用需在家长监护下进行。
用3-5克食盐加入200毫升温开水配制成淡盐水，每日漱口3-5次可减轻咽喉炎症。漱口时头部后仰使液体充分接触咽后壁，每次持续20-30秒后吐出。该方法通过渗透压作用减少组织水肿，但不可吞咽盐水以免刺激胃肠。
蜂蜜中的活性成分具有抗菌消炎作用，10-15毫升蜂蜜兑200毫升温水调服，每日1-2次可舒缓咽喉。一岁以下婴儿禁止食用蜂蜜，糖尿病患者应控制摄入量。建议选择未经高温处理的天然蜂蜜效果更佳。
将50-60℃热水倒入敞口容器，面部距离水面20-30厘米，用毛巾覆盖头部进行蒸汽吸入10-15分钟。可加入1-2滴桉树油或薄荷精油增强效果。该方法能湿润气道黏膜，但需注意防止烫伤，哮喘患者慎用精油。
日常需保持室内湿度在40%-60%，避免长时间处于空调环境。减少辛辣刺激食物摄入，戒烟限酒。若症状持续超过3天或伴随发热、吞咽困难、声音嘶哑等情况，应及时就诊排查急性咽炎、扁桃体炎等疾病。咽喉不适期间建议减少说话时长，避免过度用嗓加重黏膜损伤。
