耳朵里面响可能是耳鸣，可通过改善生活习惯、声音治疗、药物治疗、心理治疗、手术治疗等方式缓解。耳鸣可能与噪声暴露、耳部疾病、心血管疾病、药物副作用、心理因素等原因有关。
减少咖啡因和酒精摄入有助于缓解耳鸣症状。避免长时间暴露在嘈杂环境中，使用耳塞保护听力。保持规律作息，避免过度疲劳，适当进行有氧运动如散步或游泳，有助于改善血液循环，减轻耳鸣。
使用白噪声机或耳鸣掩蔽器产生舒缓背景音，帮助大脑忽略耳鸣声。睡前可播放自然声音如雨声或海浪声，改善睡眠质量。部分患者可通过音乐疗法重新训练大脑对声音的感知，减轻耳鸣带来的困扰。
耳鸣患者可遵医嘱使用改善微循环的银杏叶提取物片、营养神经的甲钴胺片、抗焦虑的盐酸帕罗西汀片等药物。突发性耳聋引起的耳鸣可能需要使用泼尼松片等糖皮质激素。药物需严格在医生指导下使用，不可自行调整剂量。
认知行为疗法可帮助患者改变对耳鸣的负面认知，减轻焦虑抑郁情绪。正念减压训练通过专注当下感受，降低对耳鸣的敏感度。团体心理治疗提供交流平台，帮助患者建立积极应对方式。
对于听神经瘤等占位性病变引起的耳鸣，可能需要进行肿瘤切除术。中耳炎导致的耳鸣可通过鼓室成形术改善听力。血管异常引起的搏动性耳鸣可能需血管介入治疗。手术方案需由耳鼻喉科专家评估后制定。
耳鸣患者应保持低盐饮食，限制每日钠摄入量不超过5克，避免高脂食物以防影响血液循环。可适量食用富含维生素B族的全谷物、深海鱼类等食物。避免用力擤鼻涕或潜水等可能加重耳鸣的行为。若耳鸣持续超过1周或伴随听力下降、眩晕等症状，应及时到耳鼻喉科就诊，进行纯音测听、声导抗等专业检查，明确病因后接受针对性治疗。
