预防心血管疾病可通过控制血压、调节血脂、戒烟限酒、合理饮食、规律运动等方式实现。心血管疾病通常与动脉粥样硬化、高血压、糖尿病等因素有关，早期干预有助于降低发病风险。
长期高血压会损伤血管内皮，加速动脉硬化进程。建议每日监测血压，收缩压控制在140毫米汞柱以下，舒张压控制在90毫米汞柱以下。若确诊高血压，需遵医嘱服用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊等降压药物，避免自行调整剂量。减少钠盐摄入，每日食盐量不超过6克，避免腌制食品。
低密度脂蛋白胆固醇过高易沉积在血管壁形成斑块。建议40岁以上人群每年检测血脂，总胆固醇需低于5.2毫摩尔每升。血脂异常者可选用阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等降脂药。日常减少动物内脏、油炸食品摄入，增加深海鱼类摄入，每周食用2-3次富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼或鲭鱼。
烟草中的尼古丁会损伤血管内皮细胞，导致血小板聚集。戒烟1年后冠心病风险可降低50%。酒精每日摄入量男性不超过25克，女性不超过15克，相当于啤酒750毫升或葡萄酒250毫升。长期酗酒者建议通过尼古丁贴片配合心理疏导逐步戒断。
地中海饮食模式可降低心血管事件风险30%。每日摄入蔬菜300-500克，优选西蓝花、菠菜等深色蔬菜；水果200-350克，推荐蓝莓、苹果等低糖水果。用橄榄油替代动物油，每周摄入坚果50-70克。限制反式脂肪酸摄入，避免人造奶油、植脂末等加工食品。
有氧运动能改善血管弹性，每周进行3-5次、每次30分钟的中等强度运动。推荐快走、游泳、骑自行车等运动，运动时心率控制在（220-年龄）×60%-70%范围。合并冠心病患者应在医生指导下进行心脏康复训练，避免剧烈运动诱发心绞痛。
保持体重指数在18.5-23.9之间，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。糖尿病患者应将糖化血红蛋白控制在7%以下。定期进行颈动脉超声、冠状动脉CT等筛查，40岁以上人群每2-3年检测同型半胱氨酸水平。突发胸闷胸痛时立即舌下含服硝酸甘油片并就医，避免延误治疗时机。
