半月板一度损伤通常不会引起明显疼痛。半月板损伤按程度分为三度，一度损伤属于最轻微的类型，主要表现为内部纤维的微小撕裂，未波及半月板表面，因此多数患者仅有轻微不适感或完全无症状。
一度损伤的疼痛感通常与关节活动相关，可能表现为长时间行走或剧烈运动后的短暂酸胀，休息后可缓解。由于损伤未影响半月板整体结构稳定性，关节活动范围不受限，日常活动中难以察觉异常。部分患者可能因关节滑膜受到刺激产生轻微积液，表现为膝盖轻微发紧或僵硬感，但这类症状往往通过减少运动量、局部热敷即可改善。
少数对疼痛敏感的人群可能在核磁共振检查发现一度损伤后，因心理暗示作用主观放大不适感。个别病例中，若同时存在膝关节周围肌腱炎、滑膜炎等并发问题，可能加重疼痛感知，此时需通过专业查体鉴别疼痛来源。临床观察发现，体重指数较高或长期缺乏锻炼的人群，关节代偿能力下降时，可能对微小损伤更敏感。
建议避免长时间保持蹲跪姿势，控制体重以减轻膝关节负荷，运动时佩戴护膝增强关节稳定性。若出现持续疼痛或关节交锁症状，应及时就医排除二度以上损伤可能。游泳、骑自行车等低冲击运动有助于维持膝关节周围肌肉力量，促进半月板自我修复。
