颈椎牵引的正确方法主要有徒手牵引、机械牵引、体位牵引、家庭牵引器使用、动态牵引等。颈椎牵引需在医生指导下进行，避免操作不当导致损伤。
徒手牵引需由专业康复师操作，通过双手固定患者头部，沿颈椎纵轴方向缓慢施加牵引力，力度控制在5-10公斤。适用于急性期肌肉痉挛缓解，每次持续15-20分钟。操作时需观察患者反应，出现头晕或疼痛加剧需立即停止。徒手牵引可改善颈椎小关节紊乱，但无法精确控制牵引角度。
机械牵引采用电动牵引设备，通过头套固定头部，设定牵引重量为体重的1/7-1/10，通常7-15公斤。牵引角度根据病变节段调整：上颈段屈曲0-15度，下颈段屈曲15-30度。每次20-30分钟，每周3-5次。机械牵引适用于神经根型颈椎病，能精确控制间歇牵引模式，但椎动脉型颈椎病禁用。
体位牵引利用自身体重进行，仰卧位时颈部垫枕使头后仰15度，牵引力约3-5公斤。也可采用坐位前倾姿势，用颌枕带固定头部悬吊重物。每日1-2次，每次不超过30分钟。体位牵引适合轻中度颈椎间盘突出，需注意避免睡眠时长时间维持牵引姿势导致肌肉疲劳。
家庭牵引器包括充气式颈托和悬挂式牵引装置，使用前需经专业指导。充气颈托压力不超过40mmHg，每日使用不超过2小时。悬挂牵引重量控制在3-5公斤，牵引时间15分钟。家庭牵引适用于慢性颈痛维持治疗，但椎体不稳、骨质疏松患者禁用，使用中出现手麻需立即终止。
动态牵引采用周期性牵拉-放松模式，通过电脑控制牵引力度波形变化。常用正弦波或梯形波模式，峰值力为静态牵引的1.2倍，频率6-10次/分钟。每次治疗20分钟，能改善颈椎微循环，特别适合伴有椎动脉供血不足的患者。需在康复科专业设备下进行，避免快速牵拉引发眩晕。
进行颈椎牵引期间应保持颈部肌肉放松，避免进食后立即牵引。牵引后需平卧休息10分钟再起身，24小时内避免剧烈转头动作。建议配合颈深屈肌等长收缩训练，每日做颈椎各方向主动活动度练习3-5次。若牵引后出现持续头痛或上肢放射痛，应及时就医复查颈椎MRI。睡眠时选择高度适中的颈椎保健枕，维持颈椎正常生理曲度。
