碳酸钙d3片什么时候吃效果好？睡前吸收效果最好

要服用碳酸钙d3片补钙，最佳的服用时间是睡前，因为此时身体对钙质的吸收效果最好，还可以起到助眠的作用。如果不能睡前服用，建议在饭后服用，可以减少药物对肠胃的刺激，避免出现肠胃不适症状。

当身体中缺钙时很容易出现骨质疏松，稍有不慎就会面临骨折的危险，所以缺钙的人必须及时补钙。碳酸钙d3片就是一种非常不错的补钙药物，如果能在合理的时间服用，补钙效果会更好，那么，碳酸钙d3片什么时候吃效果好呢？
一、碳酸钙d3片什么时候吃效果好
1.睡前服用
（1）吸收好
睡前是服用碳酸钙d3片的最佳时间，因为在睡前胃中的食物减少，所以服用碳酸钙d3片后，肠胃对钙质的吸收会更好一些。再加上身体中的血钙水平在夜间比较低，白天比较高，所以夜间是身体吸收钙质的高峰期，此时补钙，身体对于钙质的吸收会更快一些。
（2）助眠
钙片也有一定的镇静作用，如果在睡前补钙，不但可以让身体更好的吸收钙质，还有利于睡眠，可以让人睡得更加香甜。
2.饭后服用
因为服用碳酸钙d3片后可能会出现嗳气、便秘等肠胃不适反应，空腹服用对于肠胃的刺激更大，这种不良反应更严重，所以为了减轻肠胃反应，可以在饭后服用，尤其是肠胃不好的人更应该注意。
二、碳酸钙d3片可以长期服用吗
一般不建议长期服用钙片，虽然身体中缺乏钙元素时，会出现骨质疏松、低钙血症等疾病，但是如果补充的钙元素太多，也会出现高钙血症，甚至会损伤到肾脏功能，所以补钙也应该适可而止。在补钙期间最好能定期去医院做微量元素的检查，如果发现身体中不缺钙时，就不要再盲目补钙。
三、生活中如何补钙
缺钙的人除了可以服用碳酸钙d3片为身体补钙之外，平时还可以通过多吃喝牛奶，多吃芝麻酱、虾皮、紫菜等含钙丰富的食物为身体补钙，虽然食补见效慢，但是不会有副作用，同时注意多晒太阳，可以促进身体对于钙质的吸收。