中年人膝盖疼痛可能与膝关节退行性变、运动损伤、风湿性关节炎、痛风性关节炎、肥胖等因素有关。
膝关节退行性变是最常见的原因，主要表现为关节软骨磨损，导致关节间隙变窄，活动时出现疼痛。这种情况通常随着年龄增长而逐渐加重，早期可通过减少负重活动、加强股四头肌锻炼来缓解症状。若症状持续进展，可能需要关节腔注射玻璃酸钠或口服氨基葡萄糖等药物进行治疗。
运动损伤多见于经常进行剧烈运动的中年人，如跑步、篮球等运动容易导致半月板损伤或韧带拉伤。这类损伤往往伴随关节肿胀、活动受限等症状。轻度损伤可通过休息、冰敷和佩戴护膝来恢复，严重损伤可能需要关节镜手术治疗。
风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病，表现为晨起关节僵硬、对称性关节肿痛。这类患者需要长期服用抗风湿药物，如甲氨蝶呤片、来氟米特片等。同时要注意关节保暖，避免受凉加重症状。
痛风性关节炎通常由高尿酸血症引起，表现为突发性关节红肿热痛，常见于第一跖趾关节，也可累及膝关节。急性发作时可使用秋水仙碱片、非甾体抗炎药等控制症状，缓解期需服用别嘌醇片等降尿酸药物。
肥胖也是导致中年人膝盖疼痛的重要原因，过重的体重会增加膝关节负担，加速关节退化。建议通过合理饮食和适度运动控制体重，减轻关节压力。游泳、骑自行车等非负重运动是较好的选择。
建议中年人出现膝盖疼痛时注意休息，避免长时间站立或行走。可适当进行膝关节周围肌肉锻炼，如直腿抬高练习。饮食上可多摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼类等。若疼痛持续不缓解或伴有明显肿胀、活动受限等症状，应及时就医检查，明确诊断后接受针对性治疗。
