腰椎间盘突出患者能否跳绳需根据病情严重程度决定，急性发作期禁止跳绳，稳定期可适度尝试低强度跳跃活动。
腰椎间盘处于稳定期且无神经压迫症状时，可尝试低强度跳绳锻炼。此时椎间盘纤维环已形成瘢痕修复，核心肌群力量增强有助于减轻椎间盘压力。建议选择软底运动鞋，在塑胶或木质地面上进行，单次跳绳不超过2分钟，每日总量控制在10分钟内。运动前需充分热身，重点激活腹横肌与多裂肌，运动中保持腹部收紧、脊柱中立位，避免腰部旋转或过度后伸动作。若跳绳后出现下肢放射性疼痛或麻木加重，应立即停止并就医评估。
急性发作期或存在明显神经根压迫时，跳绳会加重病情。椎间盘髓核突出未稳定的情况下，跳跃产生的垂直冲击力可使纤维环裂隙扩大，导致髓核进一步突出压迫神经。此类患者典型表现为持续性腰腿痛伴活动受限，咳嗽或打喷嚏时疼痛加剧，直腿抬高试验阳性。此时需绝对卧床休息，避免任何跑跳运动，可通过腰椎牵引或微波理疗缓解症状，必要时需行椎间孔镜髓核摘除术。
腰椎间盘突出患者运动康复应遵循阶梯原则，从仰卧位臀桥、死虫式等静态训练开始，逐步过渡到游泳、椭圆机等低冲击有氧运动，最后才考虑跳绳类高冲击运动。日常需避免久坐超过1小时，座椅应配备符合腰椎生理曲度的靠垫，搬运重物时保持脊柱直立蹲起。若运动后出现持续24小时以上的疼痛加重或下肢感觉异常，应及时至骨科或康复科就诊，通过腰椎MRI评估椎间盘状态。
