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面对新冠肺炎疫情心理问题如何调整 怎么正确预防新冠

发布时间: 2021-05-27 16:03:03

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面对新冠肺炎的流行,有些人可能会出现睡眠不好、焦虑、恐慌、担心感染等心理问题。那该如何做好心理调整呢?首先,保持正常的生活规律。即使住在家里,也要保持良好的生活节奏和习惯,不仅有助于提高抵抗力,还有助于睡眠。

面对新冠肺炎疫情心理问题如何调整 怎么正确预防新冠

在家要注意营造良好的睡眠环境,卧室环境要安静舒适,光线和温度适宜,建立良好的睡眠习惯,不要边玩手机边睡觉,开灯睡觉,喝酒帮助睡眠,晚上不睡觉,白天补充睡觉等。睡觉前1小时尽量不要看疫情相关信息,以免睡觉前紧张。

第二,充实生活内容。合理安排疫情期间的生活计划,通过听音乐、体育锻炼等充实生活,放松身心,使心情平静下来。

第三,保持与亲戚朋友的联系,通过现代通信手段,保持与亲戚朋友、同事的联系,互相支持。

第四,关注疫情要适度,定时看官方报道,了解疫情信息,不要轻信谣言,要相信科学力量,坚定抗击疫情的信心。

第五,加强科学防护是根本,按照科学手段做有效防护,出门,戴口罩,注意个人卫生,避免集体派对。疫情流行期间,注意监测体温,注意症状,如有异常,立即就医。最后寻求专业的帮助。心情不好,紧张不安,自我缓解或失眠严重时,可积极拨打心理热线,或在网上咨询,寻求专家帮助。

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