疫情下如何提高免疫力 疫情下该怎么吃

根据美国约翰霍普金斯大学发表的世界性新冠肺炎数据的实时统计系统，截至美国东部时间4月2日晚6点，美国报告了新冠肺炎确诊的242182例。瘟疫流行期间应如何提高免疫力？

美国新冠状肺炎确诊病例超过24万

美国约翰·霍普金斯大学发表的世界新冠状肺炎数据实时统计系统显示，截止到美国东部时间4月2日下午6点，美国新冠状肺炎确诊242182例，死亡5758例，治愈8889例。过去24小时，新确诊3311例，死亡1001例。

面对突如其来的疫情，大家主要集中在防护上，如家庭隔离、戴口罩、定期消毒等，但实际上除了这些外部防护外，提高自己的免疫力也很重要。据相关报道，在没有特效药之前，病毒携带者自身的免疫力成为与病毒对抗成败的关键。那么，疫情下如何提高免疫力呢？

疫情下如何提高免疫力

1、保持充足的睡眠

长期充足的睡眠不仅可以消除疲劳，还可以提高免疫功能。一般来说，普通成年人每天至少保证7~8小时的睡眠时间，保证身体的正常免疫功能。

2、坚持锻炼

建议正常成年人每周至少保证5天有锻炼，每次时间不得少于30分钟，锻炼强度应根据自己的具体情况进行调节，过强可能会造成身体损伤，过低不能达到锻炼的效果。

3、饮食注意营养均衡

合理、均衡的营养供应是维持和提高人体免疫力的基础。建议日常饮食有鱼、肉、蛋、牛奶、大豆等蛋白质含量高的食物，结合水果和蔬菜，补充维生素和膳食纤维。此外，还可以适当补充含铁、铜、锌、氟、硒等微量元素的食物。

现代社会充满细菌、病毒和各种有害物质，我们总是接触这些物质，身体没有强烈的免疫力，可能无法健康生存，面对同样的新冠肺炎，免疫力高的人感染的概率也比免疫力低的人小。因此，为了预防新的冠状肺炎，请注意提高免疫力！